最后一次修改：10 月 28, 2022

感官运动

长时间坐着对一些学生来说是个挑战，而 "感官休息 "则会有所帮助--好的方面是，如果教师能在一天中安排 "感官休息"，则会对所有人都有帮助。 必要时，可以只为真正需要的学生提供感官休息，以下是一些建议：

(有些建议涉及游乐场设备的使用，可根据需要在课间休息时间或有监督的休息时间使用）。 

参考资料 "五点钟！在家中和学校保持警觉》 Williams/Shelenberger （请参阅左侧的警觉计划链接）。

把东西放进嘴里（口腔运动输入）

• 喝一口凉水，或用水瓶喝一口水
• "嚼 "吸管
• 咀嚼坚果、椒盐脆饼、薯片或胡萝卜等零食
• 用嘴慢慢深呼吸
• 如果符合课堂规则，可嚼口香糖，或吸吮硬糖或咀嚼太妃糖。

移动（前庭和前庭感觉输入）

• GoNoodle.com 上有一些有趣的歌曲，并配有动作指导，适合不同年龄段的孩子。
• 在摇椅上摇晃，坐在 T 形凳或前庭坐垫上，或在椅子上移动身体
• 慢慢转动头颈部
• 双腿交叉而坐，轻微弹跳，或轻敲脚趾或脚掌
• 拉伸
• 推动/抵住墙壁或桌子
• 爬上爬下游乐场设备
• 单杠或丛林健身器，或爬上梯子从滑梯上滑下来
• 穿压力背心或负重背心 20 分钟
• 在膝盖上或肩膀上放一个配重枕头（可用干米、豆子或人造珠子制作）。
• 触摸（触觉输入）
• 烦躁不安地做以下任何一件事
• 用手指在口袋或桌子里移动硬币或回形针
• 玩手术用刷子、"嗖嗖球 "或类似玩具
• 弯曲和折叠/展开吸管
• 将回形针放在索引卡上或从索引卡上取下回形针
• 捏压力球或类似玩具，或玩粘土或油灰
• 将手指靠近嘴巴、眼睛或鼻子
• 用温水或冷水洗手

看（视觉输入）：

• 打开或关闭教室的窗帘
• 观看 "油水 "玩具
• 为书写、作业纸等提供各种颜色的纸张。

听（听觉输入）：

• 使用耳机聆听古典音乐
• 适当时唱歌或说话--教师可指导全班唱歌、吟诗、拼写
• 单词或集体大声背诵信息等。
• 调整房间或工作区的噪音水平--将孩子的书桌放在远离中心的地方。
• 其他人可能在说话、离老师更近等等。
• 在房间里提供白噪音--使用风扇或 "舒缓声音 "设备。
• 使用耳机--耳塞或建筑类型的入耳式或耳罩式耳机来减弱噪音（如有需要，可在嘈杂的集会中使用）。