Family Well-Being Ideas during Coronavirus / Ideias de bem-estar familiar durante o coronavírus

Prezados pais, 

À luz dos eventos mais atuais em torno da COVID-19, entendemos que este é um momento incerto. Todos nós temos que ser diligentes em cuidar de nosso bem-estar físico, social e emocional para que possamos cuidar de nossos entes queridos. Para isso, recomendamos que você converse com seus filhos sobre os fatos relacionados à COVID-19 e o que significa esse período de suspensão das aulas. Este é um link que o ajudará: Coronavírus (COVID-19): Como conversar com seu filho 

Estamos trabalhando arduamente para ajudar a atender às necessidades dos alunos e das famílias. Durante esses tempos desafiadores, é importante cuidar de sua saúde emocional. Preste atenção em como você e os membros de sua família estão se sentindo. Cuidar da sua saúde emocional o ajudará a pensar com clareza e a reagir de forma produtiva para proteger a si mesmo e a sua família. Aqui estão algumas dicas sobre como você e sua família podem ficar seguros e encontrar apoio. 

Como reduzir a ansiedade e o estresse: 

• Mantenha as rotinas regulares. Enquanto as escolas estiverem fechadas, crie um cronograma para atividades de aprendizado, relaxamento ou diversão.
• Dormir é necessário para a boa saúde do cérebro e para a sobrevivência em geral.  
• Exercício físico - A vitamina D que recebemos do sol contribui para a saúde física e o bem-estar. Aqui estão alguns links para encontrar atividades ao ar livre que vocês podem fazer em família: Parques e trilhas do condado de Utah, Trilhas para ciclismo, Trilhas para corrida e caminhada.
• Procure maneiras apropriadas para que as crianças se conectem com outras pessoas com base nas diretrizes de segurança sugeridas.
• Converse com seus filhos
  • Compartilhe informações adequadas à idade
  • Tranquilize seus filhos. Deixe-os saber que não há problema se eles se sentirem chateados
  • Compartilhe como você lida com seu próprio estresse para que eles possam aprender com você como lidar com ele
  • Responder perguntas
• Faça refeições saudáveis e balanceadas.
• Responda às perguntas e compartilhar fatos sobre a COVID-19 de uma forma que seus filhos possam entender.
• Esteja atento à exposição à cobertura contínua de notícias sobre o evento, inclusive nas mídias sociais. As crianças podem interpretar mal o que ouvem e podem ficar assustadas com algo que não entendem.
• Como pais, sejam um modelo a ser seguido. Faça pausas, durma bastante, exercite-se e alimente-se bem.
• Consulte o link a seguir para obter informações adicionais sobre saúde mental e enfrentamento durante a COVID-19 - Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)

O que fazer se você ou alguém da sua família estiver se sentindo mal:

• Consulte as informações mais recentes do CDC se você estiver sentir-se sintomático.
• Siga as instruções Protocolo de higiene do CDC.
• Linha de apoio à COVID-19 do condado de Utah - 801-851-HELP (4357)

Recursos adicionais:

• 211 Conecte-se a recursos gratuitos e confidenciais em todo o estado de Utah, incluindo despensas de alimentos, ajuda jurídica, assistência habitacional e muito mais.
• UT seguro 24 horas/dia  Faça o download do aplicativo na Apple Store ou na Google Play Store

Intervenção em crises em tempo real e uma linha de denúncia confidencial; responde a todos os bate-papos, textos e chamadas 

Linha telefônica de prevenção ao suicídio

1-800-273-8255 Espanhol 1-888-628-9454 TTY 1-800-799-4889

Estimados Padres:

Em vista dos recentes acontecimentos com a COVID-19, entendemos que este é um momento difícil. Todos temos que ser diligentes no cuidado de nosso bem-estar físico, social e emocional para poder cuidar de nossos seres queridos. Por esse motivo, recomendamos que conversem com seus filhos sobre os acontecimentos em relação à COVID-19 e o que significa este período de recesso escolar. Este é um link que ajudará a: Coronavírus (COVID-19): Como conversar com seu filho

Estamos trabalhando duro para ajudar a satisfazer as necessidades dos alunos e de suas famílias. Durante esses momentos difíceis, é importante cuidar da saúde emocional. Preste atenção em como você se sente em relação aos membros de sua família. Cuidar de sua saúde emocional o ajudará a pensar com clareza e a reagir de maneira produtiva para proteger a si mesmo e a sua família. Estas são algumas dicas sobre como você e sua família podem estar seguros e encontrar ajuda.

Como reduzir a ansiedade e o estresse: 

• Mantenha-se durante o dia com suas rotinas regulares. Enquanto as escolas estiverem fechadas, crie um horário para atividades de aprendizado, relaxamento ou diversão.
• O sonho é necessário para uma boa saúde cerebral e para a sobrevivência em geral.   
• Exercício físico - A vitamina D que obtemos do sol afeta a saúde física e o bem-estar. Aqui estão alguns links para encontrar atividades ao ar livre que você pode fazer em família: Parques e remendos do condado de Utah, senderos para andar em bicicleta, senderos para correr y caminar.
• Busque as maneiras apropriadas para que os bebês se conectem com outras pessoas de acordo com as medidas de segurança sugeridas. 
• Fale com seus filhos -
  • Compare informações apropriadas para sua idade
  • Assegure seus filhos. É importante saber que está tudo bem se você se sentir molestado
  • Comparta cómo lidiar con su propio estrés para que puedan aprender de usted cómo hacer frente
  • Dê respostas às suas perguntas
• Comidas saudáveis e bem balanceadas.
• Responda às perguntas e comparta hechos sobre a COVID-19 de uma maneira que seus filhos possam entender.
• Leve em conta a exposição à cobertura contínua de notícias do evento, incluindo as redes sociais. As crianças podem interpretar mal o que ouvem e podem ficar com medo de algo que não entendem.
• Como pais, sejam um bom exemplo. Descansem, durmam bastante, façam exercícios e comam bem.
• Consulte o seguinte link para obter informações adicionais sobre a saúde mental e o enfrentamento durante a COVID-19 - Centros para o controle e a prevenção de doenças (CDC)

O que fazer se você ou alguém de sua família estiver doente: 

• Consulte as informações mais recentes do CDC se você se sente sintomático. 
• Por favor, siga o protocolo de higiene do CDC.
• Linha de ajuda para COVID-19 do Condado de Utah (801) 851-4357

Recursos adicionais:

• 211 Conheça os recursos gratuitos e confidenciais em todo o estado de Utah, incluindo pensões de alimentos, assistência jurídica, assistência à moradia e muito mais.
• UT segura 24 horas por dia  Baixe o aplicativo na Apple Store ou na Google Play Store

Intervenção em tempo real de crise e uma linha de informações confidenciais; responde a todos os bate-papos, mensagens de texto e chamadas

Suicide Prevention Lifeline - Linha Direta de Prevenção do Suicídio

1-800-273-8255 Espanhol 1-888-628-9454 TTY 1-800-799-4889

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