Šeimos gerovės idėjos koronaviruso metu / Ideas de bienestar familiar durante el coronavirus

Gerbiami tėvai, 

Atsižvelgdami į naujausius įvykius, susijusius su COVID-19, suprantame, kad dabar yra neaiškus metas. Visi turime uoliai rūpintis savo fizine, socialine ir emocine gerove, kad galėtume pasirūpinti savo artimaisiais. Kad tai padarytumėte, raginame su vaikais pasikalbėti apie faktus, susijusius su COVID-19, ir apie tai, ką reiškia šis mokyklinių atostogų laikas. Tai padės ši nuoroda: Koronavirusas (COVID-19): Kaip kalbėtis su vaiku 

Dedame daug pastangų, kad padėtume patenkinti mokinių ir šeimų poreikius. Šiais sudėtingais laikais svarbu pasirūpinti savo emocine sveikata. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės jūs ir jūsų šeimos nariai. Rūpinimasis savo emocine sveikata padės jums aiškiai mąstyti ir produktyviai reaguoti, kad apsaugotumėte save ir savo šeimą. Pateikiame keletą patarimų, kaip jūs ir jūsų šeima galite būti saugūs ir rasti paramą. 

Kaip sumažinti nerimą ir stresą: 

• Laikykitės įprastos dienotvarkės. Kol mokyklose nevyksta pamokos, sudarykite mokymosi, poilsio ar smagios veiklos tvarkaraštį.
• Miegas būtinas gerai smegenų sveikatai ir apskritai išgyvenimui.  
• Fiziniai pratimai - iš saulės gaunamas vitaminas D palaiko fizinę sveikatą ir gerą savijautą. Čia rasite keletą nuorodų, kur rasite veiklos lauke, kuria galite užsiimti šeimomis: Jutos apygardos parkai ir takai, Dviračių takai, Bėgimo ir vaikščiojimo takai.
• Ieškokite tinkamų būdų, kaip vaikams bendrauti su kitais, remdamiesi siūlomomis saugumo gairėmis.
• Pasikalbėkite su vaikais
  • Dalytis amžių atitinkančia informacija
  • Nuraminkite savo vaikus. Leiskite jiems žinoti, kad viskas gerai, jei jie jaučiasi sutrikę.
  • Pasidalykite, kaip jūs patys kovojate su stresu, kad jie galėtų iš jūsų pasimokyti, kaip su juo susidoroti.
  • Atsakyti į klausimus
• Valgykite sveiką, gerai subalansuotą maistą.
• Atsakykite į klausimus ir dalytis faktais apie COVID-19 vaikams suprantamu būdu.
• Atkreipkite dėmesį į tai, kad apie įvykį nuolat pranešama naujienose, įskaitant socialinę žiniasklaidą. Vaikai gali neteisingai interpretuoti tai, ką girdi, ir išsigąsti to, ko nesupranta.
• Būdami tėvai, būkite pavyzdžiu. Darykite pertraukas, daug miegokite, mankštinkitės ir gerai maitinkitės.
• Papildomos informacijos apie psichikos sveikatą ir įveikimą COVID-19 metu rasite šioje nuorodoje - Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC)

Ką daryti, jei jūs arba kas nors iš jūsų šeimos narių jaučiasi blogai:

• Jei esate užsikrėtę naujausia CDC informacija, žr. jaučiate simptomus..
• Laikykitės CDC higienos protokolas.
• Jutos apygardos COVID-19 pagalbos linija - 801-851-HELP (4357)

Papildomi ištekliai:

• 211 Susisiekite su nemokamais ir konfidencialiais ištekliais visoje Jutos valstijoje, įskaitant maisto sandėliukus, teisinę pagalbą, pagalbą apsirūpinant būstu ir kt.
• Saugus UT 24 val. per parą  Atsisiųskite programėlę iš "Apple Store" arba "Google Play" parduotuvės

realiuoju laiku teikiama krizių intervencija ir konfidenciali patarimų linija; atsakoma į visus pokalbius, tekstinius pranešimus ir skambučius. 

Savižudybių prevencijos linija

1-800-273-8255 ispanų kalba 1-888-628-9454 TTY 1-800-799-4889

Estimados Padres:

En vista de los hechos recientes con COVID-19, comprendemos que este es un tiempo difícil. Todos tenemos que ser ser diligentes en tomar cuidado de nuestro bienestar físico, social y emocional para poder cuidar nuestros seres queridos. Por esta razón, le recomendamos que hable con sus hijos sobre los hechos en torno a COVID-19 y lo que este tiempo de despido escolar significa. Este es un enlace que ayudará a: Padeda: Koronavirusas (COVID-19): Cómo hablar con su hijo

Estamos trabajando duro para ayudar a satisfacer las necesidades de los estudiantes y las familias. Durante estos momentos difíciles, es importante cuidar la salud emocional. Presta atención a cómo se sienten tú y los miembros de tu familia. Cuidar tu salud emocional te ayudará a pensar con claridad y a reaccionar de una manera productiva para protegerte a ti mismo y a tu familia. Estos son algunos consejos sobre cómo usted y su familia pueden estar seguros y encontrar apoyo.

Cómo reducir la ansiedad y el estrés: 

• Manténgase al día con las rutinas regulares. Mientras las escuelas son despedidas, cree un horario para actividades de aprendizaje, relajación o diversión.
• El sueño es necesario para una buena salud cerebral y la supervivencia en general.   
• Ejercicio físico -La vitamina D que obtenemos del sol apoya la salud física y el bienestar. Aquí hay algunos enlaces para encontrar actividades al aire libre que puedes hacer como familias: Jutos valstijos parkai ir parkai, senderos para andar en bicicleta, senderos para correr y caminar.
• Busque maneras apropiadas para que los niños se conecten con otras personas de acuerdo con las pautas de seguridad sugeridas. 
• Hable con sus hijos -
  • Comparta información apropiada para su edad
  • Asegure a sus hijos. Hágales saber que está bien si se sienten molestos
  • Comparta cómo lidiar con su propio estrés para que puedan aprender de usted cómo hacer frente
  • Den respuestas a las preguntas
• Coma comidas saludables y bien balanceadas.
• Atsakyti į klausimus ir comparta hechos sobre COVID-19 de una manera que sus hijos puedan entender.
• Tenga en cuenta la exposición a la cobertura continua de noticias del evento, incluidas las redes sociales. Los niños pueden malinterpretar lo que oyen yyen pueden tener miedo de algo que no entienden.
• Como padres, sean un buen ejemplo. Tome descansos, duerma mucho, haga ejercicio y coma bien.
• Consulte el siguiente enlace para obtener información adicional sobre La Salud Mental y afrontamiento durante COVID-19 - Centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC)

Qué hacer si usted o alguien de su familia se siente enfermo: 

• Consulte la información más reciente de los CDC si se siente sintomático. 
• Por favor, siga el protocolo de higiene de los CDC.
• Utah County COVID-19 linea de ayuda (801) 851-4357

Papildomos lėšos:

• 211 Susipažinkite su nemokamomis ir konfidencialiomis paslaugomis visoje Jutos valstijoje, įskaitant alimentų pašalpas, teisinę pagalbą, pagalbą gyvenimui ir kt.
• Saugus UT 24-horas/dia  Baja el APP en la Apple Store o en Google Play Store

Intervención en tiempo real de crisis y una línea de información confidencial; responde a todos los chats, mensajes de texto y llamadas

Savižudybių prevencijos linija - Linea Directa de Prevencion del Suicidio

1-800-273-8255 ispanų kalba 1-888-628-9454 TTY 1-800-799-4889

Pareiškimo dėl priklausymo kultūrai projektas

• gegužės 1 d., 2024 m.

Tai yra pareiškimo "Priklausymo kultūra" projektas Galite naudoti atsiliepimus apie politiką ir pateikti...

Naujoviško mokslinio ugdymo šventimas su Westridge'o pradinės mokyklos mokytoja Mashell Stott

• gegužės 1 d., 2024 m.

Provo miesto mokyklų apygardoje mūsų pedagogai yra ne tik mokytojai, bet ir inovatoriai,...

Keturiems PCSD pradinių klasių mokytojams suteiktas menų integracijos patvirtinimas

• balandžio 30 d., 2024 m.

Keturi pradinių klasių mokytojai įgijo menų integracijos patvirtinimą pagal BYU ARTS...