Family Well-Being Ideas During Coronavirus / Ideas de bienestar familiar durante el coronavirus

Estimados padres, 

A la luz de los acontecimientos más actuales en torno al COVID-19, comprendemos que éste es un momento de incertidumbre. Todos debemos ser diligentes en el cuidado de nuestro bienestar físico, social y emocional para poder cuidar de nuestros seres queridos. Para ello, le animamos a que hable con sus hijos sobre los hechos en torno al COVID-19 y lo que significa este momento de salida de la escuela. Este es un enlace que le ayudará: Coronavirus (COVID-19): Cómo hablar con su hijo 

Estamos trabajando duro para ayudar a satisfacer las necesidades de los estudiantes y las familias. Durante estos tiempos difíciles, es importante cuidar de su salud emocional. Preste atención a cómo se sienten usted y los miembros de su familia. Cuidar de su salud emocional le ayudará a pensar con claridad y a reaccionar de forma productiva para protegerse a sí mismo y a su familia. Aquí tiene algunos consejos sobre cómo usted y su familia pueden estar seguros y encontrar apoyo. 

Cómo reducir la ansiedad y el estrés: 

• Mantenga rutinas regulares. Mientras las escuelas estén cerradas, cree un horario para aprender, relajarse o realizar actividades divertidas.
• Dormir es necesario para la buena salud del cerebro y la supervivencia en general.  
• Ejercicio físico -La vitamina D que obtenemos del sol favorece la salud física y el bienestar. Aquí tiene algunos enlaces para encontrar actividades al aire libre que puede realizar en familia: Parques y senderos del condado de Utah, Rutas en bicicleta, Senderos para correr y caminar.
• Busque formas apropiadas para que los niños se relacionen con los demás basándose en las directrices de seguridad sugeridas.
• Hable con sus hijos
  • Comparta información apropiada para su edad
  • Tranquilice a sus hijos. Hágales saber que no pasa nada si se sienten molestos
  • Comparta cómo hace frente a su propio estrés para que puedan aprender de usted cómo afrontarlo
  • Preguntas de respuesta
• Coma comidas sanas y equilibradas.
• Responda a las preguntas y compartir hechos sobre COVID-19 de forma que sus hijos puedan entenderlo.
• Tenga cuidado con la exposición a la cobertura informativa continua del suceso, incluidas las redes sociales. Los niños pueden malinterpretar lo que oyen y pueden asustarse por algo que no entienden.
• Como padres, sean un modelo a seguir. Tómense descansos, duerman mucho, hagan ejercicio y coman bien.
• Por favor, consulte el siguiente enlace para obtener información adicional sobre la salud mental y el afrontamiento durante la COVID-19 - Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

Qué hacer si usted o alguien de su familia se encuentra mal:

• Consulte la información más reciente de los CDC si está sensación sintomática.
• Por favor, siga las Protocolo de higiene del CDC.
• Línea de ayuda COVID-19 del condado de Utah - 801-851-HELP (4357)

Recursos adicionales:

• 211 Póngase en contacto con recursos gratuitos y confidenciales en todo el estado de Utah, como despensas de alimentos, ayuda jurídica, asistencia para la vivienda y mucho más.
• UT seguro las 24 horas del día  Descargue la APP en Apple Store o en Google Play Store

Intervención en crisis en tiempo real y una línea de denuncia confidencial; responde a todos los chats, textos y llamadas 

Línea de vida para la prevención del suicidio

1-800-273-8255 Español 1-888-628-9454 TTY 1-800-799-4889

Estimados Padres:

En vista de los hechos recientes con COVID-19, comprendemos que este es un tiempo difícil. Todos tenemos que ser diligentes en tomar cuidado de nuestro bienestar físico, social y emocional para poder cuidar a nuestros seres queridos. Por esta razón, le recomendamos que hable con sus hijos sobre los hechos en torno a COVID-19 y lo que este tiempo de despido escolar significa. Este es un enlace que ayudará a: Coronavirus (COVID-19): Cómo hablar con su hijo

Estamos trabajando duro para ayudar a satisfacer las necesidades de los estudiantes y las familias. Durante estos momentos difíciles, es importante cuidar la salud emocional. Presta atención a cómo se sienten tú y los miembros de tu familia. Cuidar tu salud emocional te ayudará a pensar con claridad y a reaccionar de una manera productiva para protegerte a ti mismo y a tu familia. Estos son algunos consejos sobre cómo usted y su familia pueden estar seguros y encontrar apoyo.

Cómo reducir la ansiedad y el estrés: 

• Manténgase al día con las rutinas regulares. Mientras las escuelas estén despedidas, cree un horario para actividades de aprendizaje, relajación o diversión.
• El sueño es necesario para una buena salud cerebral y la supervivencia en general.   
• Ejercicio físico -La vitamina D que obtenemos del sol apoya la salud física y el bienestar. Aquí hay algunos enlaces para encontrar actividades al aire libre que podéis hacer como familias: Parques y senderos del condado de Utah, senderos para andar en bicicleta, senderos para correr y caminar.
• Busque maneras apropiadas para que los niños se conecten con otras personas de acuerdo con las pautas de seguridad sugeridas. 
• Hable con sus hijos -
  • Comparta información apropiada para su edad
  • Asegure a sus hijos. Hágales saber que está bien si se sienten molestos
  • Comparta cómo lidiar con su propio estrés para que puedan aprender de usted cómo hacer frente
  • Den respuestas a las preguntas
• Coma comidas saludables y bien equilibradas.
• Responda preguntas y compara hechos sobre COVID-19 de una manera que sus hijos puedan entender.
• Tenga en cuenta la exposición a la cobertura continua de noticias del evento, incluidas las redes sociales. Los niños pueden malinterpretar lo que oyen y pueden tener miedo de algo que no entienden.
• Como padres, sean un buen ejemplo. Tome descansos, duerma mucho, haga ejercicio y coma bien.
• Consulte el siguiente enlace para obtener información adicional sobre La Salud Mental y afrontamiento durante COVID-19 - Centros para el control y la prevención de enfermedades (CDC)

Qué hacer si usted o alguien de su familia se siente enfermo: 

• Consulte la información más reciente de los CDC si se siente sintomático. 
• Por favor, siga el protocolo de higiene de los CDC.
• Condado de Utah COVID-19 línea de ayuda (801) 851-4357

Recursos adicionales:

• 211 Conéctese a recursos gratuitos y confidenciales en todo el estado de Utah, incluyendo despensas de alimentos, ayuda legal, asistencia de vivienda y más.
• Safe UT 24-horas/dia  Baja el APP en la Apple Store o en Google Play Store

Intervención en tiempo real de crisis y una línea de información confidencial; responde a todos los chats, mensajes de texto y llamadas

Suicide Prevention Lifeline - Línea Directa de Prevención del Suicidio

1-800-273-8255 Español 1-888-628-9454 TTY 1-800-799-4889

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